一周见效的清肠减肥法,各种赘肉,滚粗去!

清肠效果最好的几道食物

【苹果小米粥】

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水,再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

【飞燕茶】

食材:陈皮10g、山楂干10g、甘草3g

做法:1)山楂干、决明子、甘草洗净,陈皮用清水浸泡;2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤,以免苦涩;3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中;4)加入足量水(约500ml),大火煮沸,转小火煮2分钟;5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中;6)再将煮好的药茶趁热冲入,浸泡3分钟即可。

【水果酸奶】

食材:纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g

做法:1)准备好基本材料,酸奶机,纯牛奶酸奶发酵剂。2)酸奶倒入酸奶机,200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。4)通上电源六七个小时酸奶就做好了,侧过来都没有流出来。5)加入蜂蜜搅拌,不然会酸。6)加上水果就可以吃了。

快速一周减肥法

【第一天】

早餐:酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个 中餐:红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉

晚餐:紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁 下午茶:百香果雪梨蜂蜜茶

【第二天】

早餐:纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个 中餐:荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝

晚餐:蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋 下午茶:金桔柠檬蜂蜜茶

【第三天】

早餐:杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗 中餐:米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡

晚餐:蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉 下午茶:银耳莲子炖雪梨

【第四天】

早餐:紫薯琉璃汤圆1碗+葡萄5颗 中餐:二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片

晚餐:虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤 下午茶:雪蛤莲子白果粥

【第五天】

早餐:山楂糯米羹+鸡蛋1个 中餐:米饭1小碗+桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁

晚餐:土豆饼+芝士虾仁苹果沙拉+凉瓜海带排骨煲 下午茶:玉米梨饮

【第六天】

早餐:红豆薏米贝壳饼2个+苹果蔓越莓果汁1杯 中餐:粗粮馒头+玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片

晚餐:彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤 下午茶:枇杷柚子百合饮

【第七天】

早餐:红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个 中餐:菠菜面条+冬瓜银耳汤+胡萝卜木耳豆腐丝

晚餐:胡萝卜汁蒸饺+蚕豆胡萝卜筒骨汤+茄汁鸡丁 下午茶:肉桂红酒煮苹果

微信公众号:babytopcn