不吃药不花钱,每天仅花10分钟,轻轻松松我让你治好便秘

最近开始做推肚子和敲带脉,发现比之前的更好使!!每个动作5分钟,第二天绝对能去厕所,而且很顺畅,不像以前要蹲好久。

话说...楼主以前一身小毛病,但从来不知道这算问题,后来接触了这方面东西才知道自己病得不轻...开始注意养生。

楼主便秘很久了...但我不知道这是问题啊,所以到底多久也说不上来。便秘已经成为一种习惯,可是每天憋的难受,尤其有一段时间一坐下就顶的慌,去厕所半天又上不出来。后来就各种搜解决的办法,慢慢摸索出一些好用的方法。

正如标题所说,不用吃药也花不了钱,就俩字坚持,我先是喝过玫瑰水,好了一段时间后就不管用了。网上一些用药的方子也不敢乱吃,后来因为我之前闪过腰,准备考研期间每天坐着腰疼的受不了,就开始没事活动下,前后大约用了小一个月,基本能做到每天排便。假期在家喝水少,懒得动呢就又两三天一次,最近注意起来就好转。

【方法】1.每天早起喝杯凉水。(见效最快)

2.白天持续饮水,是水,不是饮料。我基本一天半暖壶水。

3.一天4到5次活动。(关键一点,下面细说)

4.早上吃一个苹果。

5.轻松的心情和每天定点排便的意识。

以上几点是治便秘最基本的,精华在活动,这个活动非常简单,一天运动四五次也就是花十分钟的事儿~

【活动有三个动作】

第一左右转。两手握拳放于胸前,脚不动,尽量向两侧转动,左右左右,一边6、7下。

第二是右下,左下转。这是专治腰的问题的一个方法,是上一个动作的延伸,由水平转变成向下的力。即往右转时尽量往右下使劲,转完一边再换。更多治便秘的招数点击文章最下的相关链接看看吧

第三是转肚子。两脚分开,两手掐腰,脚不动的情况下用腰画尽量的圆。顺时针几次后换逆时针几次。

基本保持一天4到5次活动,每个动作7、8次就可以了。对于我来说,最神奇的在于转一天第二天腰就不疼了,后来还神奇的治好了便秘。

这些活动千万别说你没时间做,只要你多喝了水,一天上个4、5次厕所太正常了。我那时一出去上厕所就在楼道呀,卫生间转,当然了,有人过来转腰的幅度就小一点,完全不引人注意。

楼主早上去教室前没有时间就不喝凉水,主要靠【活动+平时喝水】,最开始还不太顺利时,刚有了一点便意我就会立马咕咚喝大半杯水,再赶紧活动一下。用了不到一个月,每天吃完早饭后半小时左右就能顺利排便。(我的经验就是必须吃早饭才能把宿便压出来,不吃就不好上)

最后说下排便的心情和意识,之前寻找解决便秘的办法时看到百科上有这样一句话,养成良好的排便习惯和意识,如晨起排便、有便意及时排便。当时心想,我倒是想定时,想有意识,关键上不出来啊,后来发现在最开始时,上午先多喝水刺激、润滑下肠道,没便意也去厕所蹲一会,慢慢养成上午上厕所的习惯后真的就可以定时上了。

而遇上比较忙的时候,紧张的心情就把便便给吓走了,所以想不便秘,最好在活动加喝

水之外,给自己找一个合适的时间,有放松的心情,这样才能真正“排除毒素,一身轻松啊”。

治好了自己的便秘,我还是很有成就感的∩_∩,希望有这个问题的大伙伴小伙伴们快点行动起来,早日拥有健康轻盈的身体~~